7 советов, как не поправиться в новогодние праздники
1) Пейте много воды
В период праздников старайтесь не пренебрегать этим советом. Вода поможет запустить метаболизм и улучшить работу желудочно-кишечного тракта, страдающего от нагрузок в виде жирной и калорийной пищи.
Взрослому человеку за сутки необходимо выпить 1,5–2 литра воды (не любой жидкости, а именно воды)
2) Высыпайтесь
Давно известно, что при недостатке сна возникает дисбаланс нескольких гормонов, которые отвечают за аппетит и чувство насыщения. Поэтому человек, пренебрегающий сном, начинает переедать.
3) Перекусите перед застольем
Ни в коем случае не ограничивайте себя в пище перед тем, как сесть за праздничный стол. Перекусите хотя бы за 3 часа до начала трапезы. Остановите свой выбор на фруктах, овощах, натуральном йогурте или орехах. Такой перекус будет вдвойне полезным, он восстановит силы и насытит организм витаминами и питательными веществами.
4) Пейте меньше алкоголя
Алкоголь – враг крепкого здоровья и стройной фигуры. Во-первых, все алкогольные напитки достаточно калорийны. Во-вторых, в сочетании с жирной пищей, алкоголь пагубно влияет на печень, почки и желудочно-кишечный тракт.
Ограничьтесь небольшой порцией алкоголя (2-3 бокала вина или хорошего шампанского) и выпейте только после того, как поели.
5) Двигайтесь
Новый год – время для веселья! Не стоит проводить весь праздник за столом. Играйте в активные игры, танцуйте. Это не только поднимет вам настроение, но и сожжет лишние калории.
В праздничные каникулы полезно заняться каким-нибудь видом спорта. Например, покататься на коньках. Отметим, фигурное катание является эффективным способом в борьбе с лишним весом. В среднем за 1 час, проведенный на льду, расходуется около 500 ккал. Прогулка на лыжах – до 700 ккал, пешая прогулка зимой – 300 ккал, посещение бассейна – 450 ккал.
6) Ешьте медленнее
Чтобы желудок успел передать сигналы о насыщении в мозг, тщательно пережевывайте пищу. Это необходимо для того, чтобы не переесть. Размеренность — вот ваш лучший помощник.
7) Съешьте кусочек лимона
После плотного ужина съешьте кусочек лимона. Он поможет вашему организму расщеплять жиры, ускорит процесс выведения шлаков, токсинов и прочих ненужных веществ. Это особенно актуально в периоды шумных празднеств с большим количеством самой разной еды.