18+

С бала - на корабль: как выйти из отпуска без депрессии?

12 Августа 2011 12:17 - автор Светлана Полежаева, Людмила Гейман, 12.08.2011 г.
Сезон отпусков подходит к концу, начинаются трудовые будни. По статистике, более половины случаев смены места работы приходится на послеотпускной период. Как войти в насыщенный делами ритм без депрессии, рассказала психолог Екатерина Шамшаева.
Сезон отпусков подходит к концу, начинаются трудовые будни. Казалось бы, нам, отдохнувшим, посвежевшим, море обязанностей будет по колено и горы заданий по плечу.

Ничего подобного: вместо энтузиазма сотрудники демонстрируют мечтательную расслабленность или того хуже – нервозность, вместо пунктуальности – хронические опоздания. По статистике, более половины случаев смены места работы приходится на послеотпускной период. Как войти в насыщенный делами ритм без депрессии, рассказала психолог Екатерина Шамшаева.

Вот — новый поворот

Выход на работу становится тяжелым испытанием не только для тех людей, кто не чувствует морального удовлетворения от своей профессиональной деятельности. В «группе риска» по части депрессии находятся также те сотрудники, на чьих плечах лежит большая ответственность за труд – свой либо подчиненных. Это врачи, главные бухгалтеры, руководители отделов и организаций. А еще – специалисты, которые более четырех-пяти лет занимают одну и ту же должность. Именно у этих категорий работников чаще всего по окончании отпуска возникает желание бросить все и бежать, куда глаза глядят, лишь бы не браться за прежнее занятие. По психотипу сложнее всего приходится флегматикам и меланхоликам. А холерики и сангвиники относятся к выходу на работу значительно проще. Возможно, вам действительно стоит сменить род деятельности. Только не предпринимайте скоропалительных шагов: людям в первые недели после отпуска свойственно сгущать краски. Выждите месяц, а лучше полтора, чтобы разобраться в себе. Скорее всего, от неприязни к работе за это время не останется и следа.

Работа – не волк, в лес не убежит

Причина послеотпускной депрессии лежит на поверхности: на смену приятным впечатлениям от путешествий или прогулок, спокойному течению времени, возможности отдохнуть, когда того требует организм, приходят серость повседневности, рутина, вечная спешка и недосыпание. Поэтому я рекомендую выходить из отпуска по возможности плавно. Не хватайтесь сразу за все дела, что накопились за время вашего отсутствия – делайте то, что действительно важно, а второстепенные проблемы начинайте решать спустя неделю. Чтобы поднять себе настроение, поделитесь с коллегами впечатлениями о проведенном отпуске, покажите фотографии и сувениры, привезенные из дальних странствий. На рабочем месте есть доступ в Интернет? Утром или в обеденный перерыв посетите любимые ресурсы.

Начинайте в конце недели

Для людей, которые трудятся по пятидневному графику, лучше всего выходить на работу в четверг или пятницу. С одной стороны, вы успеете вникнуть в суть происходящего, с другой – не переутомитесь с непривычки. А вот брать дополнительные дни без содержания не рекомендуется. Это в «Что? Где? Когда?» дополнительная минута может принести знатокам победу, а вы лишь потеряете в зарплате и только займете время тем, что будете вести томительный обратный отсчет дней, оставшихся до выхода из отпуска.

Золотой запас

В идеале путешественникам необходимо возвращаться домой хотя бы за три дня до выхода из отпуска. Ведь бесспорно лучше, когда акклиматизация проходит дома, а не в цехе или в офисе. Тем же отпускникам, кто не выезжал за пределы области, трехдневный запас необходим не меньше. В это время не нужно геройствовать на даче или стремиться сделать ремонт: позвольте себе полностью расслабиться. Больше гуляйте, читайте интересные книги и смотрите фильмы. Побалуйте себя вкусненьким или покупкой приятных мелочей. Все это необходимо для того, чтобы максимально отдохнуть и приступить к труду без ощущения, что вы недобрали позитивных эмоций.

И никакого кофе!

Понятие «режим дня» в нашем сознании прочно ассоциируется с детским садом или больницей. Вот и напрасно: в первые дни после выхода на работу организм нужно поберечь. Ложитесь спать не позднее 11 часов. Общая продолжительность сна в идеале должна составлять не менее восьми с половиной часов. И откажитесь от кофе: этот напиток сам по себе не придает силы, а аккумулирует энергию, взятую из вашего же организма, что приводит к истощению нервной системы.

Подготовила Светлана Полежаева

Мнение

Отдых не нужен, работу давай?

«Отпуск» — как прекрасно звучит это слово, просто музыка для ушей! Ждешь его наступления, как манны небесной, считаешь недели и дни, а проходит он до обидного быстро.

Увы, я уже исчерпала положенные по закону дни отдыха. И с тоской вспоминаю слова, которые когда-то сказала моя коллега: «Никто так не нуждается в отпуске, как человек, вышедший из отпуска». Ой, правда! Тяжко отрываться от безделья (когда в дождливые дни лежишь под пушистым пледом и щелкаешь пультом телевизора), мелких домашних хлопот, поездок на озера, садово-огородных радостей и втягиваться в напряженный рабочий ритм

А следует сказать, журналисту хлеб дается нелегко, надо быть на острие событий, возобновлять прерванные за время отдыха контакты, запрашивать и получать информацию, чтобы донести ее до читателей.

В последние отпускные дни для разминки переключаюсь с «видиков» и развлекательных программ на новостной областной канал. Сколько событий втискивается в 20 минут вещания! Так, настраиваемся на информационный вал. А то за четыре недели лени просто выпадаешь из социума. Настраиваемся, настраиваемся… Бес его побери, не настраиваюсь никак. Погода, как назло, замечательная, вновь тянет на Шантрапай, на желтый песочек под ласковое солнышко. Ощущение, как в детстве перед первым сентября, когда утром папа обычно будил меня ласковым речитативом: «Доча, в школу собирайся, петушок давно пропел». До сих пор вздрагиваю от этих воспоминаний. Но дети быстрее привыкают к перемене ритма жизни.

Я до сих пор уверена, что человек по природе ленив. Конечно, немало так называемых трудоголиков, им легче возвращаться к привычным обязанностям. Но, с другой стороны, они, наверное, и во время отпуска не могут полностью расслабиться и отдохнуть «на полную катушку». Словом, куда ни кинь, всюду клин.

Так, похоже, начинается постотпускная депрессия, потому что неизбежно наступил «час икс». Кажется, и кофе слишком горький, и начальница придирается («долго раскачиваетесь, Людмила Васильевна»), а окружающие все делают назло. Идти к психотерапевту? А когда? Надо ведь работать, гонорар зарабатывать. Впрочем, для наших читателей мы все же приводим советы психолога, как более или менее безболезненно преодолеть о-о-о-очень сложный период выхода из отпускной лени (см. публикацию «С бала на корабль»).

Говорят, на появление постотпускного синдрома влияет и отношение человека к своей работе. Врачи уверяют, что депрессия после каникул ярче проявляется у тех, кто не в восторге от своей работы, либо труд связан с большой степенью ответственности. На счет ответственности не буду спорить, а в остальном, как сказал бы Станиславский – «не верю». Лично я люблю свою работу. Но отдохнуть еще бы хотелось. Ну почему наши законодатели не примут закон, чтобы летом все, за исключением торговли и сферы услуг, отдыхали, а уж в остальное время работали с утроенной энергией? Это, конечно, шутка юмора. А вот медики предлагают снимать стрессовое послеканикулярное состояние при помощи двух «ш» — шоколада и шопинга. Шоколад повышает в крови уровень эндорфинов – гормонов радости, а физические упражнения помогут не растолстеть от того шоколада.

Словом, надо работать, ведь труд облагораживает. Лично меня он очень сильно облагораживает.

Людмила Гейман
Поделиться

Комментарии

Ваше имя:

  • Воплощаем ваши детские мечты. Обучение элементам хоккея
  • Челябинцы встретили Алексея Навального криками "националист"!
  • Еще одно ДТП с участием скорой
  • Главред «КР» вручила губернатору фото Уилла Смита
Материалы рубрики

Новости