Есть желание сбросить вес? Попробуйте эту диету

Всем известно, что похудеть летом намного проще, чем зимой: жара отбивает аппетит, а желание блеснуть на пляже в красивом купальнике добавляет мотивации. К тому же свежие продукты только-только с грядки дают возможность привести тело в порядок. Но вот не стоит сильно налегать на фрукты, ведь они тоже могут отложиться на боках, особенно если есть их во второй половине дня.

Так как же похудеть летом? Специалисты разработали 7-дневную диету, благодаря которой можно сбросить 5–7 кг. Итак, летняя диета.

ДЕНЬ 1-й — ОВОЩНОЙ

Распределяем прием овощей на 5 раз. Основную часть съедаем в обед, это могут быть огурцы, помидоры, капуста, сладкий перец и другие некрахмалистые овощи. Если салатом – то лучше с оливковым маслом.

ДЕНЬ 2-й — ФРУКТОВЫЙ

Свежие фрукты делим по приемам пищи, чем больше приемов, тем лучше. Если сильно проголодалась, можно дополнительно выпить стакан кефира или несладкого йогурта. После 16:00 нельзя есть бананы, персики, виноград.

ДЕНЬ 3-й — ЯГОДНЫЙ

Едим ягоды: малину, клубнику, чернику, черешню в течение всего дня и пьем в неограниченном количестве чистую воду.

ДЕНЬ 5-й — ОВОЩНОЙ

Повторяем меню первого дня. Можно включить в рацион немного отваренного или запеченного картофеля в кожуре, без масла.

ДЕНЬ 6-й — ЯГОДНЫЙ

Повторяем меню третьего дня.

ДЕНЬ 7-й — СОКОВЫЙ

Этот день — разгрузочный. В течение суток разрешены только свежевыжатые соки: яблочный, апельсиновый, морковный, свекольный.

Надо только помнить, что при любой диете нужно учитывать особенности организма. При повышенной кислотности желудка диета на овощах и фруктах противопоказана. Также учтем, что не стоит придерживаться такого режима питания более семи дней, ведь организм необходимо также насыщать жирами и белками, только в умеренных количествах. А главное – больше гуляем, катаемся на велосипеде, плаваем. Удачи в борьбе с весом и за здоровый образ жизни!