Когда хочется обратно в детство

Это называется регресс — временный «откат» психики в более раннее состояние. Звучит страшновато, но на деле это просто спасательный круг, который наша нервная система кидает себе, когда чувствует, что тонет. Это не болезнь, не инфантильность и не повод записываться к психологу в экстренном порядке (хотя к хорошему психологу сходить вообще полезно). Это защитная реакция. И она абсолютно нормальна.

⠀

Включается этот механизм обычно в четырёх случаях: после мощного стресса, на фоне хронической усталости или болезни, в моменты эмоциональной перегрузки (ссоры, расставания, одиночество) или когда твой привычный «взрослый» способ справляться просто ломается и перестаёт работать. Психика в такие моменты не говорит заумными фразами. Она говорит голосом пятилетнего тебя: «Я больше не могу. Мне бы сейчас тёплого молока, печенья и кого-то, кто меня обнимет, погладит по голове и уложит спать. И пусть он сам всё решит, потому что у меня сил больше нет».

Проявляться этот самый регресс может по-разному. Конечно, иногда хочется буквально «на ручки». Но чаще он маскируется под то, что мы привыкли называть «характер испортился». Например, становимся обидчивыми — слёзы наворачиваются из-за того, что раньше прошло бы мимо. Или ловим себя на капризности, на тупой раздражительности, когда всё бесит без причины. Или зависаем в пассивности: «Ничего не хочу, ничего не буду, пусть мир подождёт». Или начинаем сбегать от реальности — уходим в сериалы с головой, в игры, в фантазии, лишь бы не выходить в этот огромный взрослый мир. И это попытка найти безопасное пространство, где можно перестать быть ответственным хотя бы на час.

⠀

Знаете, кто особенно часто сталкивается с этим состоянием? Те, кто в детстве был «маленьким взрослым». Если вы рано стали серьёзным, ответственным, нужным для других, если ваше детство прошло в режиме «я сам, я справлюсь, я уже большой» — вы просто не прожили своё детство. Вы не накапризничались вдоволь, не побыли тем, кого жалеют и обнимают просто так. И теперь психика возвращает долг.

⠀

И что с этим делать? Во-первых, не ругать себя. Не пытаться взять себя в руки силой воли, не читать нотации про взрослость и ответственность. Просто сказать себе: «Да, мне сейчас плохо. Да, я откатился в детское состояние. Это страшно и непривычно, но это пройдёт». Во-вторых — позаботиться о себе так, как вы позаботились бы о перепуганном ребёнке. Укутаться в плед. Сделать горячий чай. Погладить себя по голове. Сказать вслух: «Я с тобой. Я тебя не брошу. Ты справишься, но сейчас можно просто отдохнуть и ничего не решать». В-третьих — если есть рядом человек, которому можно довериться, попросить его об объятии. Регресс — это не про инфантильность. Это про доверие. Про то, что вы позволяете себе быть уязвимым рядом с тем, кто безопасен.

⠀

И самое главное: не обвиняйте себя. Даже если вам 40, 50 или 70 — внутри вас всё равно живёт тот ребёнок, которому когда-то было 5 лет. И он имеет право на тепло. На то, чтобы его пожалели. На то, чтобы в трудный час кто-то сказал ему: «Всё будет хорошо, я рядом».