Нутрициолог дает советы по правильному питанию в Новый год.

Как советует нутрициолог, не стоит голодать перед новогодней ночью, устраивать разгрузочные дни, не урезать калорийность суточной нормы еды до критической. Нет ни одного доказательства того, что эти методы помогут вам сохранить ваш вес. Зачастую при разгрузочных днях или других методах в организме человека срабатывает "супер компенсация" - когда человек начинает есть еще больше.



-Следует придерживаться сбалансированного питания, в рационе обязательно должны быть белки, жиры, углеводы и овощи. - Завтрак, обед и ужин должны включать эти четыре компонента;
-Питаться 3-4 раза в день, если от гастроэнтеролога нет рекомендаций по питанию;
-Пить большое количество воды;
-Необходимо высыпаться.
"Если все же после новогодних праздников вы увидите на весах привес, не стоит расстраиваться, скорее всего – это отечность, ведь мы очень редко едим по ночам",– рассказала дипломированный специалист-нутрициолог Евгения.

 

Каким простым правилам стоит придерживаться непосредственно 31 декабря?
Не голодать;
Поесть 3-4 раза в день;
Последний прием пищи должен быть в 20:00 (перед новогодней ночью).
Обязательно следует поспать днем.
Рецепты вкусных и сбалансированных блюд читайте в свежем выпуске газеты "Копейский рабочий". Автор статьи: Татьяна Дибривная