Заботимся о красивой улыбке каждый день

Начнём с того, почему гигиена так важна. Во рту создаются идеальные условия для размножения бактерий: тепло, влажно, а остатки пищи служат им питательной средой. Если пренебрегать уходом, микробы не просто провоцируют кариес и воспаление дёсен — они могут попасть в организм и негативно сказаться на работе других органов.

1. Освойте правильную технику чистки

Многие чистят зубы автоматически, не задумываясь о деталях. А между тем от техники зависит эффективность процедуры:

уделяйте чистке минимум две минуты — таймер в смартфоне или музыкальная композиция помогут отследить время;

двигайте щёткой сверху вниз, словно сметая налёт с поверхности зуба от десны к режущему краю;

выбирайте щётку с упругой щетиной — она не должна сгибаться при лёгком нажатии;

не игнорируйте язык: на его поверхности скапливаются бактерии, влияющие на свежесть дыхания; 

завершайте процедуру использованием зубной нити — она уберёт остатки пищи там, куда щётка не достаёт.

2. Расширяйте арсенал средств гигиены

Зубная щётка очищает лишь часть поверхности зубов. Для тщательного ухода стоматологи советуют дополнять её:

зубной нитью — для межзубных промежутков;

межзубными ёршиками — особенно если у вас брекеты или широкие промежутки между зубами;

ирригатором — он промывает труднодоступные зоны струёй воды и массирует дёсны.

Забудьте о зубочистках: они не очищают, а царапают эмаль и травмируют десну, создавая входные ворота для инфекции.

3. Подбирайте пасту осознанно

Не стоит выбирать пасту наугад — лучше проконсультироваться со стоматологом. Универсальным вариантом считается средство с абразивностью 60–80 единиц: оно эффективно удаляет налёт, не повреждая эмаль. Отбеливающие пасты используйте курсами — постоянное применение может истончить защитный слой зубов.

4. Соблюдайте оптимальный график чистки

Лучше всего чистить зубы в следующих случаях:

утром до завтрака — так вы устраните ночной налёт и освежите дыхание; после еды прополощите рот водой или ополаскивателем;

после употребления кислых продуктов (кофе, цитрусовых, яблок, газированных напитков) — но не сразу, а через 30 минут: кислота временно размягчает эмаль, и ранняя чистка может её повредить;

вечером перед сном или после последнего приёма пищи — это минимизирует активность бактерий в ночное время.

5. Учитывайте скрытые риски

Некоторые повседневные привычки могут незаметно вредить зубам:

жевательная резинка стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислоту, но жевать её стоит не дольше 10 минут;

агрессивные напитки (газировка, красное вино, гранатовый сок, крепкий кофе) разрушают эмаль — если не готовы от них отказаться, пейте через трубочку;

частые перекусы сладостями опаснее разового употребления конфет: углеводы провоцируют длительную кислотную атаку на эмаль. Лучше съесть десерт за один раз и прополоскать рот, чем растягивать удовольствие на час.

Придерживаясь этих рекомендаций ежедневно, вы не только сохраните здоровье зубов, но и продлите жизнь своей обаятельной улыбке. А для индивидуальных советов всегда можно обратиться к стоматологу — он подберёт уход с учётом ваших особенностей.