Что делать, если «отнялась» спина?

В последнее время остеохондроз является самым распространенным заболеванием. Первые про­явления шейного остеохондроза — это боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Существуют упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здо­ровье. Не забывайте — все движения должны быть плавными, не причиняющими боль.

1. Подбородок опустите на грудь. Повер­ните голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь до­стать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротив­ление напряженных мышц шеи, прижать под­бородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи —3 раза по 7 секунд.

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Обратитесь за консультацией к массажисту, который покажет, как правильно выполнять предложенные упражнения.