Лучший тренер Челябинской области по бодибилдингу работает в Копейске

Впервые в тренажерный зал Алексей пришел в возрасте 19 лет, в 2012 году. Тогда он несколько «поднабрал» в районе талии, стал выглядеть не так, как хотел, и понял, что надо что-то менять. Впрочем, со спортом он был дружен и раньше – играл в футбол за СДЮСШОР-3 в команде «Спартак» (Челябинск). Получалось неплохо, но со временем появилась боль в коленях, и с футболом пришлось расстаться. После этого и пришел в тренажерный зал.

– Разумеется, похудеть мне не удалось, – рассказывает спортсмен. – Я ничего не знал про правильное питание, и в итоге за семь месяцев набрал еще 15 килограмм веса.  

---

Худеющему на заметку

– Некоторые люди приходят в апреле и хотят получить хорошую фигуру к концу мая. Это возникает от непонимания того, как нужно двигаться к поставленной цели.  Чтобы достигнуть видимых результатов – скажем, похудеть килограммов на десять, надо начинать заниматься минимум за три месяца до нужного срока.  

---

Потом была служба в армии. В тот период в российском спорте появилась категория «Пляжный бодибилдинг». В интернете пошла волна информации, связанная с ним, и молодой человек заинтересовался этой новинкой и подумал: «А почему бы не попробовать?» 

Вообще-то, дипломная профессия Алексея – повар-кондитер, но практическая работа повара ему не понравилась. Он понял, что это ему не по душе и начал заниматься тем, что было ему ближе – тренировать людей.  

– Приехал на стажировку в копейский клуб – меня взяли, – продолжает Алексей. – На тот момент имелся некоторый объем знаний, правда, в большинстве своем почерпнутых из интернета.  

Уже начав работать тренером, юноша прошел специальное обучение. Получил «корочки» инструктора тренажерного зала. «Впрочем, сертификат ни о чем не говорит, - считает он. – Люди идут не на сертификат, они приходят к человеку, к тренеру». 

Алексей добился успеха как на тренерском поприще, так и в собственной спортивной карьере.

– В этом сезоне в Челябинске была своего рода битва тренеров, – рассказывает он. – Лучшие из них заявляли на конкурс своих подопечных и в итоге по сумме баллов, полученных воспитанниками, команда того или иного тренера получает то или иное место. Я собрал команду из восьми человек, и в итоге сам выступал в «пляжниках», две девушки – в категории «Фит-модель» и еще пять в «Фитнес-бикини». По итогам соревнований три человека завоевали серебряные медали и двое – золотые. Команда победила, и мне было присвоен статус лучшего тренера Челябинской области. После этого мы поехали на Чемпионат Урала, где я выиграл, а Юлия Клочко заняла третье место. Затем мы поехали на Чемпионат России, откуда, правда, вернулись без наград. Сказался в том числе недостаток опыта выступлений на соревнованиях такого уровня, потому что там имеют значение уже такие не относящиеся чисто к спорту факторы – какие у тебя шорты, прическа, макияж. Например, у меня были шорты выше колен, а по регламенту должны быть ниже колен, но я благополучно в них выступал на областных соревнованиях. Их забраковали, и оказалось, очень трудно найти необходимые шорты в Санкт-Петербурге, особенно если ты узнаешь, что твои шорты не походят, всего за сутки до выхода на  сцену. На областных турнирах смотрят больше на твою форму, харизму, умение подать себя. 

---

СПРАВКА «КР»

Фитнес-бикини – спортивная дисциплина для женщин, главными соревновательными элементами которой являются презентация и дефиле участниц прекрасной физической формы и модельной внешности в купальниках-бикини.

---

Каждый год Алексей прогрессирует. Как спортсмен он выиграл чемпионат области во второй раз, Кубок Урала – в первый. Тренер и его подопечные планируют продолжать выступления.

– Осенью в Екатеринбурге будет проходить «Гран-при России», – говорит он. – Я планирую принять в нем участие, так же в категории пляжного бодибилдинга.    

– Каков режим тренировок при подготовке к соревнованиям?

– Месяца за три до соревнований я расписываю план тренировок, план питания и все необходимые нюансы. Этой весной я тренировался без выходных на протяжении десяти недель. Но тяжелее даже не тренироваться, а соблюдать режим питания. Организм в этот период имеет дефицит в калориях. Задача спортсмена – свести к минимуму подкожный жир, то есть сделать так, чтобы ты «сжигал» больше, чем потребляешь. А организму это не нравится. Он понимает, что ты его обманываешь, и он в свою очередь начинает экономить энергию – на эмоциях, на работоспособности. К концу подготовки очень эмоционально устаешь.

– Питание при подготовке к соревнованиям, наверняка, удовольствие не из дешевых?

– На самом деле, питаться правильно гораздо дешевле, чем питаться неправильно. Поесть в каком-нибудь «Макдональдсе» на одного человека стоит в районе пятисот рублей. Мне этой суммы хватит, чтобы обеспечить себя шестиразовым питанием на два дня. Приготовить двести грамм гречки, триста грамм куриной грудки, пару яиц – это не очень дорого. Есть специальное спортивное питание, оно, конечно, недешевое, но, я считаю, его использование необязательно. Я его покупаю, потому что у меня есть такая возможность, если нет возможности – можно обойтись без него. Тот же протеин – это просто белок, который можно получить из мяса.

– Зачем люди приходят к вам?

– 85 процентов людей приходят с желанием похудеть. Есть и те, кому надо набрать вес. В зависимости от цели мы и работаем – кому надо – худеют, кому надо – набирают вес, кому надо подкачаться – подкачиваются. Главное – чтобы человек пришел сюда с желанием достичь поставленной цели, иначе ничего не получится. Неважно, к какому тренеру ты пришел, если ты сам ничего не будешь делать – ничего не сдвинется с места. Кстати, большинство людей, даже достигнув своей цели, продолжают заниматься. Многие клиенты стали моими друзьями, наши отношения уже переросли просто отношения между клиентом и тренером.

– Каков режим работы тренера?

– На работе я чаще всего с восьми часов утра до десяти вечера пять дней в неделю. За четыре года ни разу не был в отпуске, идет постоянный поток людей.

– Что работа дает вам с эмоциональной точки зрения?

– Как правило, помогает. Это зависит от того, с кем ты работаешь. Некоторые люди могут «высосать» из тебя энергию, но в основном работа тебя ею заряжает. Когда ты видишь результат, которых достигает твой подопечный, видишь его эмоции, это вдохновляет на дальнейшую работу. Поэтому я стараюсь брать людей, которые мотивированы для достижения результата. Тот, кто не мотивирован, приносит негативные эмоции, поскольку не может достичь цели. С такими людьми я работать не люблю.

– Ваши клиенты – кто они? Предприниматели, рабочие, интеллигенция?

– Мне нравится работа еще и тем, что приходится работать с совершенно разными людьми. Это могут быть врачи, бизнесмены, рабочие. Только летчиков, наверное, не было.  

К разговору присоединяется управляющая фитнес-клубом Юлия Клочко, которая тренируется под руководством Алексея.

– Юлия, что привело в зал вас?

– У меня опыт в фитнесе достаточно большой. Я рано начала заниматься спортом. Были танцевальные кружки, плавание – разные направления. В какой-то момент, еще до поступления в вуз, я пошла работать тренером. На тот момент у меня уже был свой опыт, - я занималась фитнесом, имела понимание, как выстраивать урок, как провести тренировку. Не было образования, но тогда была распространена практика, когда фитнес-клубы обучали энтузиастов тренерским навыкам. 

В одном из клубов Копейска я проработала тренером десять лет, естественно, обучилась за это время, получила образование, прошла соответствующие сертификации. Так и поняла, что это мое призвание. Параллельно получила вузовский диплом по специальности политолога, но по специальности не работала. Я понимала, что меня тянет обратно в клуб, что мне интересно работать именно с людьми. Уже четыре года я тружусь в клубе в качестве управляющей. В 2014 году, когда мы набирали персонал, Алексей к нам пришел после армии. Я увидела его глаза, поняла: «Надо брать», и не ошиблась. Мы сработали и работаем вместе до сих пор. На соревнованиях он был моим тренером, мы находим общий язык. Дело в том, что, например, мне, хоть я и сама тренирую, нужен тренер. Я девушка и могу найти тысячу причин, чтобы пофилонить. И кроме Алексея я в качестве тренера никого не рассматривала, потому что я знаю, что этот человек в плане мотивации даст мне то, что необходимо. И это произвело необходимый эффект. 

– Что вы можете посоветовать человеку, который хочет прийти в зал?

Алексей: – Прежде всего, нужно видеть цель, хотеть ее достичь и понимать, что нет ничего невозможного. Если ты хочешь что-то в себе улучшить, нужно выстроить последовательность действий и планомерно идти к своей цели. Если человек захотел похудеть на тридцать килограмм, он должен понимать, что то не произойдет за день, за два, за месяц. За год – может быть. Но нужно настраиваться на долгий процесс работы и действительно хотеть достичь цели. Если же человек думает: «Попробую, не получится – значит, не получится», тогда не стоит и начинать, потому что при таком настрое результата достичь нельзя. Многие хотят сразу получить мегатрансформацию и считают, что у нас есть волшебные палочки: «Если ты пришла к тренеру, имеющему хорошую репутацию, то результат будет достигнут быстро и без особых усилий». Но мы не отрезаем жир с боков, мы направляем человека в нужное русло, а путь он должен проделать сам. 

 

Юлия: – Люди часто не сопоставляют результат и путь, который нежно преодолеть для его достижения. Человек думает: «Сейчас я не буду есть одни булки, а буду их с чем-то чередовать». Но они не учитывают, что организм очень быстро к этому адаптируется, и никакого результата не достигается.  Если ты хочешь кардинально поменять свое тело, ты должен кардинально изменить свой рацион и образ жизни.