Профилактика. Как избежать атеросклероза
У вас скачет давление, появились учащенное сердцебиение или головокружение, бессонница, вы быстро устаете и вообще чувствуете себя нездоровым. Что ж, причин может быть много, это выявит врач. Вполне возможно, что у вас — проявления атеросклероза. Что это такое и какие меры профилактики следует соблюдать, чтобы избежать недуга, рассказывает врач терапевт поликлиники №2 горбольницы №1 Галина Плюхина.
— Атеросклероз — это хроническое заболевание сосудов, которое характеризуется нарушением холестеринового обмена. Лишний холестерин откладывается на стенках артерий, в результате чего теряется их эластичность, уменьшается просвет сосудов. Сердцу приходится усиленно сокращаться, для того чтобы поддерживать движение крови в сузившихся сосудах. Такая напряженная работа сердца вызывает его переутомление, приводит к повышенному артериальному давлению и развитию сердечной недостаточности. Атеросклероз может поражать сосуды мозга, почек, артерии нижних конечностей.
Несомненно, среди причин развития атеросклероза большое значение имеют так называемые факторы риска. Некоторые из них неустранимы: возраст, принадлежность к мужскому полу, отягощенная по атеросклерозу семейная наследственность. Другие вполне устранимы: артериальная гипертензия, ожирение, курение. Третьи устранимы частично (потенциально): сахарный диабет, различные виды нарушений обмена веществ.
Если вести речь об активной профилактике, то есть мерах, которые вы можете предпринимать самостоятельно, то прежде всего речь пойдет о питании. Итак, вредит сосудам: избыточное употребление сливочного масла, жирных сортов мяса, копченых колбас, окороков и грудинок, различных паштетов, жирной сметаны, сливок. Не принесет пользу вашим сосудам много сладостей, мороженого, чипсов и жареных соленых орехов.
Чему же отдать предпочтение? Полезно включать в рацион морскую рыбу и нежирные сорта мяса, в том числе куриного и кроличьего, овсяную, перловую и гречневую каши, фасоль, горох, чечевицу. Спасибо скажут вам сосуды за употребление тыквы, кабачков, арбузов и дынь, любой зелени, лука и чеснока. Орехи из рациона не исключайте, но не соленые и в меру (например, грецкие — не более трех штук). Ну и, конечно, полезны фрукты, в том числе апельсины, мандарины, киви, авокадо, сухофрукты.
Среди других мер профилактики полезно порекомендовать отказ от курения (оно нарушает холестериновый обмен и способствует спазму сосудов), злоупотребления алкоголем (усиливает риск инсульта, инфаркта). Положительное влияние оказывает физическая активность — это занятия физкультурой и быстрая ходьба.
Если выполнять хотя бы минимум этих рекомендаций, можно избежать серьезных сосудистых осложнений. Только вы сами можете защитить свое сердце, помочь ему улучшить качество и увеличить продолжительность вашей активной жизни.
Оперуполномоченные отдела уголовного розыска Отдела МВД России по городу Копейску встречаются с учителями местных школ, чтобы рассказать им, как не стать жертвой мошенников. Уже было проведено н...
По инициативе секретаря Регионального отделения партии «Единая Россия», губернатора Челябинской области Алексея Текслера партийцы оперативно отправили 20-ти тонную фуру с питьевой водой в гор...