16+
19 ноября 2023 10:00

Давайте выгуливать палки правильно!

 Сколько копий, точнее палок, сломано в теме спора о пользе, либо вреде скандинавской ходьбы. Совсем недавно человек, убеждавший меня, что он профессиональный инструктор в этом деле, сказал такую вещь: «Большинство людей с палками просто их бездумно выгуливают…». Как правильно подобрать инвентарь и пользоваться им во время ходьбы редакции «Копейского рабочего» рассказал руководитель Управления физической культуры и спорта администрации города Игорь Перемота.
Давайте выгуливать палки правильно!
Автор: Александр Вольф Фото: Александр Вольф Описание: Давайте выгуливать палки правильно!
 Палки для скандинавской ходьбы подбираются так же, как для спортсменов- лыжников: прямой угол в изгибе локтя. Палочка как бы продолжение вашей верхней конечности. Основные отличия палки скандинавской от лыжной, регулировка длины и наличие пластиковых, либо резиновых наконечников на острие. Это смягчает касание с опорой, плюс не повреждает мягкое покрытие беговой дорожки стадиона, либо асфальт. Совет: чаще меняйте наконечники!

Предлагаем вашему вниманию таблицу подбора длины скандинавской палки по росту:
Рост 145-150см – длина палки 100 см, 151-158 (105), 159-165 (110), 166-172 (115), 173-180 (120), 181-187 (125), 188-194 (130), 195-200 (135).

Обувь желательна треккинговая - это такой вид ботинок, кроссовок, который предназначен для ходьбы вне дорог с твёрдым покрытием, по неровному естественному рельефу.

Nikolay_Semyonovich_2.jpg

Прежде чем приступить к занятиям скандинавской ходьбой, желательно проконсультироваться с врачом. Всё-таки этот вид занятий несёт немалую кардионагрузку. Плюс идёт физическая работа рук. С другой стороны каких-то нормативов для ходьбы с палочками не существует – гуляйте на здоровье в силу своих сил и возможностей.

Тем, кто сомневается, стоит ли брать в руки скандинавские палки, совет: берите обязательно, ведь движение - это жизнь. Но прислушивайтесь к собственным состоянию и ощущениям, никакого фанатизма.

Мы отправились в городской Парк Победы, где естественно встретили людей с палками. Две пары копейчан в возрасте в районе седьмого десятка.
Любовь с супругом и собачкой Нюшей гуляют в парке уже второй год, ежедневно час-полтора. Она с палками, он кормит птиц, а собачка рядом. Уверяют, что после таких променадов, чувствуют себя великолепно - энергия, здоровье, бодрость.

Николай Семёнович седьмой год бороздит аллеи парка. После болезни и операции на сосудах ног, решил больше двигаться. И не просто, а с палками, пусть и с обычными лыжными. Бросил курить. С сосудами стало много лучше, даже врачи удивляются.

Ну что, уважаемые читатели, убедили вас? А может попробуем? Парк Победы, городской парк, либо стадион на Свободы,2 - там вы точно встретите активных любителей скандинавской ходьбы, получите консультации и сделаете первые шаги в правильном направлении.
Еще материалы по этой теме
95 лиц «Копейского рабочего»
06 июля 2025 15:30
95 лиц «Копейского рабочего»

В преддверии 95-летнего юбилея главной городской газеты продолжаем рубрику «95 лиц «Копейского р...

Гостеприимство по-башкирски
05 июля 2025 15:20
Гостеприимство по-башкирски

Именно так называлось застолье, на которое пригласили журналиста «Копейского рабочего». Но вначале л...

Если планировка в квартире изменилась
05 июля 2025 13:50
Если планировка в квартире изменилась

В настоящее время перепланировка является достаточно распространенным способом для улучшения жил...

Читайте еще новости

Темы новостей
Подпишись, чтобы не пропустить самое актуальное
Оставить комментарий
06 июля 2025 15:30 95 лиц «Копейского рабочего»

В преддверии 95-летнего юбилея главной городской газеты продолжаем рубрику «95 лиц «Копейского рабочего». В этом номере рассказываем о журналистах и работниках газеты — фронтовиках, чьи имена высе...

06 июля 2025 10:30 Музейный предмет рассказывает: кавалерийские шпоры

В городском краеведческом музее хранятся кавалерийские кованые шпоры начала XX века. Этот уникальный экспонат был подарен музею жителями города в 1981 году и имеет интересную историю. Ее нам расск...