19 ноября 2023 10:00
Давайте выгуливать палки правильно!
Сколько копий, точнее палок, сломано в теме спора о пользе, либо вреде скандинавской ходьбы. Совсем недавно человек, убеждавший меня, что он профессиональный инструктор в этом деле, сказал такую вещь: «Большинство людей с палками просто их бездумно выгуливают…». Как правильно подобрать инвентарь и пользоваться им во время ходьбы редакции «Копейского рабочего» рассказал руководитель Управления физической культуры и спорта администрации города Игорь Перемота.

Автор: Александр Вольф
Фото: Александр Вольф
Описание: Давайте выгуливать палки правильно!
Палки для скандинавской ходьбы подбираются так же, как для спортсменов- лыжников: прямой угол в изгибе локтя. Палочка как бы продолжение вашей верхней конечности. Основные отличия палки скандинавской от лыжной, регулировка длины и наличие пластиковых, либо резиновых наконечников на острие. Это смягчает касание с опорой, плюс не повреждает мягкое покрытие беговой дорожки стадиона, либо асфальт. Совет: чаще меняйте наконечники!
Предлагаем вашему вниманию таблицу подбора длины скандинавской палки по росту:
Рост 145-150см – длина палки 100 см, 151-158 (105), 159-165 (110), 166-172 (115), 173-180 (120), 181-187 (125), 188-194 (130), 195-200 (135).
Обувь желательна треккинговая - это такой вид ботинок, кроссовок, который предназначен для ходьбы вне дорог с твёрдым покрытием, по неровному естественному рельефу.

Прежде чем приступить к занятиям скандинавской ходьбой, желательно проконсультироваться с врачом. Всё-таки этот вид занятий несёт немалую кардионагрузку. Плюс идёт физическая работа рук. С другой стороны каких-то нормативов для ходьбы с палочками не существует – гуляйте на здоровье в силу своих сил и возможностей.
Тем, кто сомневается, стоит ли брать в руки скандинавские палки, совет: берите обязательно, ведь движение - это жизнь. Но прислушивайтесь к собственным состоянию и ощущениям, никакого фанатизма.
Мы отправились в городской Парк Победы, где естественно встретили людей с палками. Две пары копейчан в возрасте в районе седьмого десятка.
Любовь с супругом и собачкой Нюшей гуляют в парке уже второй год, ежедневно час-полтора. Она с палками, он кормит птиц, а собачка рядом. Уверяют, что после таких променадов, чувствуют себя великолепно - энергия, здоровье, бодрость.
Николай Семёнович седьмой год бороздит аллеи парка. После болезни и операции на сосудах ног, решил больше двигаться. И не просто, а с палками, пусть и с обычными лыжными. Бросил курить. С сосудами стало много лучше, даже врачи удивляются.
Ну что, уважаемые читатели, убедили вас? А может попробуем? Парк Победы, городской парк, либо стадион на Свободы,2 - там вы точно встретите активных любителей скандинавской ходьбы, получите консультации и сделаете первые шаги в правильном направлении.
Предлагаем вашему вниманию таблицу подбора длины скандинавской палки по росту:
Рост 145-150см – длина палки 100 см, 151-158 (105), 159-165 (110), 166-172 (115), 173-180 (120), 181-187 (125), 188-194 (130), 195-200 (135).
Обувь желательна треккинговая - это такой вид ботинок, кроссовок, который предназначен для ходьбы вне дорог с твёрдым покрытием, по неровному естественному рельефу.

Прежде чем приступить к занятиям скандинавской ходьбой, желательно проконсультироваться с врачом. Всё-таки этот вид занятий несёт немалую кардионагрузку. Плюс идёт физическая работа рук. С другой стороны каких-то нормативов для ходьбы с палочками не существует – гуляйте на здоровье в силу своих сил и возможностей.
Тем, кто сомневается, стоит ли брать в руки скандинавские палки, совет: берите обязательно, ведь движение - это жизнь. Но прислушивайтесь к собственным состоянию и ощущениям, никакого фанатизма.
Мы отправились в городской Парк Победы, где естественно встретили людей с палками. Две пары копейчан в возрасте в районе седьмого десятка.
Любовь с супругом и собачкой Нюшей гуляют в парке уже второй год, ежедневно час-полтора. Она с палками, он кормит птиц, а собачка рядом. Уверяют, что после таких променадов, чувствуют себя великолепно - энергия, здоровье, бодрость.
Николай Семёнович седьмой год бороздит аллеи парка. После болезни и операции на сосудах ног, решил больше двигаться. И не просто, а с палками, пусть и с обычными лыжными. Бросил курить. С сосудами стало много лучше, даже врачи удивляются.
Ну что, уважаемые читатели, убедили вас? А может попробуем? Парк Победы, городской парк, либо стадион на Свободы,2 - там вы точно встретите активных любителей скандинавской ходьбы, получите консультации и сделаете первые шаги в правильном направлении.
Еще материалы по этой теме
08 июля 2025 09:45
В Копейске задержан водитель-нарушитель за управление автомобилем без прав
Сотрудники Госавтоинспекции города Копейска задержали 42-летнего местного жителя, который в очер...
07 июля 2025 16:00
Общественный совет Копейска оценил работу полиции
В ОМВД России по городу Копейску прошло заседание Общественного совета, где обсудили важные аспе...
07 июля 2025 15:00
Полицейские Копейска задержали вора, обокравшего знакомого
В Копейске сотрудники полиции раскрыли очередное преступление против собственности. Жертвой злоу...
0 комментариев
Последние обсуждения
1
Когда в поселке Потанино будет дана горячая вода?
1
Копейского подрядчика по уборке дорог оштрафовали на 600 тысяч рублей
2
Челябинец выиграл в лотерею 5,6 миллионов рублей
1
Как будут работать купели в Копейске в Крещение
1
Копейчанка заняла призовое место во всероссийском конкурсе в номинации «Лучший председатель ТОС»
1
Ночью с 25 на 26 декабря сотрудники ГИБДД на 30 минут перекроют проезжую часть
Оставить комментарий
08 июля 2025 09:45
В Копейске задержан водитель-нарушитель за управление автомобилем без прав
Сотрудники Госавтоинспекции города Копейска задержали 42-летнего местного жителя, который в очередной раз сел за руль без водительского удостоверения.
07 июля 2025 16:00
Общественный совет Копейска оценил работу полиции
В ОМВД России по городу Копейску прошло заседание Общественного совета, где обсудили важные аспекты взаимодействия полиции и общественности.