Давайте выгуливать палки правильно!

 Палки для скандинавской ходьбы подбираются так же, как для спортсменов- лыжников: прямой угол в изгибе локтя. Палочка как бы продолжение вашей верхней конечности. Основные отличия палки скандинавской от лыжной, регулировка длины и наличие пластиковых, либо резиновых наконечников на острие. Это смягчает касание с опорой, плюс не повреждает мягкое покрытие беговой дорожки стадиона, либо асфальт. Совет: чаще меняйте наконечники!

Предлагаем вашему вниманию таблицу подбора длины скандинавской палки по росту:
Рост 145-150см – длина палки 100 см, 151-158 (105), 159-165 (110), 166-172 (115), 173-180 (120), 181-187 (125), 188-194 (130), 195-200 (135).

Обувь желательна треккинговая - это такой вид ботинок, кроссовок, который предназначен для ходьбы вне дорог с твёрдым покрытием, по неровному естественному рельефу.



Прежде чем приступить к занятиям скандинавской ходьбой, желательно проконсультироваться с врачом. Всё-таки этот вид занятий несёт немалую кардионагрузку. Плюс идёт физическая работа рук. С другой стороны каких-то нормативов для ходьбы с палочками не существует – гуляйте на здоровье в силу своих сил и возможностей.

Тем, кто сомневается, стоит ли брать в руки скандинавские палки, совет: берите обязательно, ведь движение - это жизнь. Но прислушивайтесь к собственным состоянию и ощущениям, никакого фанатизма.

Мы отправились в городской Парк Победы, где естественно встретили людей с палками. Две пары копейчан в возрасте в районе седьмого десятка.
Любовь с супругом и собачкой Нюшей гуляют в парке уже второй год, ежедневно час-полтора. Она с палками, он кормит птиц, а собачка рядом. Уверяют, что после таких променадов, чувствуют себя великолепно - энергия, здоровье, бодрость.

Николай Семёнович седьмой год бороздит аллеи парка. После болезни и операции на сосудах ног, решил больше двигаться. И не просто, а с палками, пусть и с обычными лыжными. Бросил курить. С сосудами стало много лучше, даже врачи удивляются.

Ну что, уважаемые читатели, убедили вас? А может попробуем? Парк Победы, городской парк, либо стадион на Свободы,2 - там вы точно встретите активных любителей скандинавской ходьбы, получите консультации и сделаете первые шаги в правильном направлении. Автор статьи: Александр Вольф