Бежим к здоровью. 5 советов для начинающих от ультрамарафонца
-
"Люди, только начинающие бегать, нередко начинают в первые же дни резко наращивать дистанцию. По опыту скажу, что лучше делать это постепенно".
-
"Очень важна профессиональная экипировка, особенно это касается обуви. Не стоит бегать не только на каблуках, но и в обычной обуви на плоской подошве, предназначенной для ходьбы пешком. Лучше всего приобрести специальные беговые кроссовки. От этого зависит, будет идти бег на пользу или лишь навредит вашему здоровью".
-
"Если вы решили заняться бегом, помните о растяжке. Она обязательна перед стартом! После даже небольшого 3-минутного комплекса мышцы становятся гибкими, после дистанции легче восстанавливаются, не бывает болевых ощущений".
-
"После пробежки растяжка тоже необходима".
-
"Пожалуй, самая важная вещь – наличие мотивации. Бегайте по красивым улицам или по парку, находите причины, почему это вам приятно. И тогда бег постепенно превратится для вас из экзотического увлечения в полезную привычку".
Подробный материал о том, как и почему Антон Биба стал бегуном, читайте здесь.
В связи с затяжными проливными дождями и большим количеством осадков все службы городского округа на ближайшие выходные переведены в усиленный режим работы.
Она получила название «Нет уз святее товарищества» и на днях была представлена в Музее Победы в Москве. Скоро экземпляр книги привезут на Южный Урал.