19 Декабря 2019 11:06

6 советов, как провести праздники и не набрать лишних кило

Рекомендации специалиста по питанию. 

6 советов, как провести праздники и не набрать лишних кило
Автор: Екатерина Михайленко Фото: Pixabay
Впереди – длинные новогодние каникулы. И если бы они ограничивались одним лишь застольем 31-го декабря, все было бы проще!  Но так уж принято, что с 1-го января мы ходим из одних гостей в другие, везде накрывают роскошный стол, все это длится до Рождества и в Рождество начинается снова… 

Праздники – «горячее» время для врачей. На первый план в начале января выходят не ОРВИ, а отравления, несварения, колики и другие последствия переедания, алкогольные отравления. 

За такую «сытную» неделю можно запросто набрать и лишний вес. Как провести праздники «вкусно» без вреда для здоровья и фигуры? Публикуем несколько советов от нутрициолога (специалиста по питанию) Евгении Гришиной, пока вы еще не успели закупить продукты.
 
1. Больше овощей! Делайте овощные салаты, добавляя в них белки: яйца, куриную грудку, креветок или кальмаров. Отварная говядина в салате намного полезнее и легче колбасы. Заправляйте салаты белым йогуртом или растительным маслом. Откажитесь от майонеза и сметаны. 
2. Вместо колбасной нарезки сделайте овощную. 
3. На горячее запеките рыбу, курицу, индейку, крольчатину. Можно прекрасно обойтись без свинины или жирных стейков – стол и без этого будет переполнен. 
4. Не покупайте соки, морсы – в них очень много «пустого» сахара. Пейте воду, минералку, чай. 
5. Продумайте десерт на основе фруктов. Отличный вариант – запечь сладкие груши или яблоки, добавив творога и корицы.
6. Не готовьте много еды: это всего лишь Новый Год, а не конец света! 

Совет «КР»: компромиссный вариант салатной заправки: возьмите 250 гр белого йогурта и добавьте в него чайную ложку майонеза и мелко натертый чеснок. Вкус майонеза будет ощущаться, но вреда он принесет минимум. Опробовано в редакции! 

Чтобы последствия застолий не были заметны, гуляйте с детьми, катайтесь на горках и катках. Пересмотреть новогодние фильмы на диване вы можете в любой день! Физическая активность не даст задержаться на ваших боках даже настоящему «майонезному» салату. 

Еще материалы по этой теме
Жителей Челябинской области предупредили об опасности образования толпы возле проруби
18 Января 2020 09:59
Жителей Челябинской области предупредили об опасности образования толпы возле проруби

Сегодня ночью сотни тысяч южноуральцев примут участие в традиции окунаться в освященную прорубь ...

Читатели «КР» в день рождения Южного Урала поделились видео самых любимых мест отдыха
17 Января 2020 14:08
Читатели «КР» в день рождения Южного Урала поделились видео самых любимых мест отдыха

Сегодня, 17 января, Челябинской области исполнилось 86 лет. 

Настоятель копейского храма рассказал, что можно и нельзя делать в Крещение
17 Января 2020 10:19
Настоятель копейского храма рассказал, что можно и нельзя делать в Крещение

В Крещение за святой водой в церковь приходит множество людей, которые в другие дни бывают з...

Темы новостей
Подпишись, чтобы не пропустить самое актуальное
Оставить комментарий
Новости СМИ2