14 Июня 2019 13:54

Бодрость на раз-два! Публикуем простую и эффективную утреннюю разминку

Лето – самое подходящее время зарядить свой организм энергией и здоровьем.

Бодрость на раз-два! Публикуем простую и эффективную утреннюю разминку
Автор: Людмила Гейман Фото: thegoodlife.ae

Специалисты Центра медицинской профилактики предлагают копейчанам простой и быстрый способ размяться с утра.

Упражнения доступны буквально каждому, несмотря на возраст и комплекцию. Делайте их каждое утро, и здоровый дух в здоровом теле вам обеспечен.

1.         Исходное положение – стоя. Повороты, наклоны головы влево и вправо.

2.         Круговые движение плечами вперед – назад.

3.         Наклоны в стороны с подъемом руки над головой.

4.         Наклоны вперед, стараясь достать руками пола на вытянутых ногах.

5.         Отводим прямую ногу в сторону и обратно, сначала одну, затем вторую. Можно держаться за опору.

6.         Ложимся на коврик. Руки за голову, совершаем поднятие согнутых в коленях ног поочередно: правую-левую, правую-левую.

7.         Перевернувшись на живот, упритесь руками в пол и, прижимая таз к полу, выпрямите руки. Когда ваш корпус поднимется вверх, посмотрите перед собой, подняв голову.

Делайте каждое упражнение 8-10 раз, а если можете больше – пожалуйста!


Ранее мы писали о том, что специалисты дали комментарий по поводу раздавленной велодорожки.

Еще материалы по этой теме
Страшная статистика. Каждый 60-ый копейчанин ВИЧ-инфицирован
12 Сентября 2019 13:46
Страшная статистика. Каждый 60-ый копейчанин ВИЧ-инфицирован

СПИД относится к числу пяти главных болезней-убийц, уносящих наибольшее число жизней на нашей пл...

Михаэль Шумахер пришел в себя после шести лет комы. Подробности
12 Сентября 2019 09:19
Михаэль Шумахер пришел в себя после шести лет комы. Подробности

Известнейшего гонщика тайно перевезли в клинику на экспериментальную операцию

Продлена работа передвижного флюорографа в Копейске
11 Сентября 2019 17:09
Продлена работа передвижного флюорографа в Копейске

Завтра, 12 сентября, передвижной флюорограф будет работать по следующему графику.

Темы новостей
Подпишись, чтобы не пропустить самое актуальное
Оставить комментарий
17 Сентября 2019 11:21 После недели поисков в Крыму нашли тело утонувшего подростка с Южного Урала

15-летний житель Магнитогорска отдыхал с семьей около Керчи и вместе с 22-летним братом пошел купаться на дикий пляж во время шторма.

17 Сентября 2019 11:05 В Копейске продолжатся перебои с подачей воды

Сегодня, 17 сентября, давление воды в очередной раз будет снижено, ориентировочно до 18.00, сообщили в горводоканале.

Новости СМИ2