14 Июня 2019 13:54

Бодрость на раз-два! Публикуем простую и эффективную утреннюю разминку

Лето – самое подходящее время зарядить свой организм энергией и здоровьем.

Бодрость на раз-два! Публикуем простую и эффективную утреннюю разминку
Автор: Людмила Гейман Фото: thegoodlife.ae

Специалисты Центра медицинской профилактики предлагают копейчанам простой и быстрый способ размяться с утра.

Упражнения доступны буквально каждому, несмотря на возраст и комплекцию. Делайте их каждое утро, и здоровый дух в здоровом теле вам обеспечен.

1.         Исходное положение – стоя. Повороты, наклоны головы влево и вправо.

2.         Круговые движение плечами вперед – назад.

3.         Наклоны в стороны с подъемом руки над головой.

4.         Наклоны вперед, стараясь достать руками пола на вытянутых ногах.

5.         Отводим прямую ногу в сторону и обратно, сначала одну, затем вторую. Можно держаться за опору.

6.         Ложимся на коврик. Руки за голову, совершаем поднятие согнутых в коленях ног поочередно: правую-левую, правую-левую.

7.         Перевернувшись на живот, упритесь руками в пол и, прижимая таз к полу, выпрямите руки. Когда ваш корпус поднимется вверх, посмотрите перед собой, подняв голову.

Делайте каждое упражнение 8-10 раз, а если можете больше – пожалуйста!


Ранее мы писали о том, что специалисты дали комментарий по поводу раздавленной велодорожки.

Еще материалы по этой теме
В ДК имени Кирова состоится благотворительный концерт
21 Октября 2019 10:13
В ДК имени Кирова состоится благотворительный концерт

Он направлен на поддержку копейчанина, которому необходимо сделать срочную операцию по пересадке ко...

На Южном Урале началась массовая вакцинация девочек от рака шейки матки
16 Октября 2019 13:14
На Южном Урале началась массовая вакцинация девочек от рака шейки матки

Статистика показывает, что рак шейки матки является причиной смертности большинства женщин среднего ...

Количество заболевших растет. В Копейске зафиксировано несколько десятков случаев микроспории
15 Октября 2019 09:25
Количество заболевших растет. В Копейске зафиксировано несколько десятков случаев микроспории

В нескольких школах и детских садах Копейска зарегистрированы случаи заболевания микроспорией – ...

Темы новостей
Подпишись, чтобы не пропустить самое актуальное
Оставить комментарий
21 Октября 2019 13:11 В Челябинске назначили нового вице-мэра

Замглавы областного центра по городскому хозяйству стал Александр Астахов.

21 Октября 2019 12:40 Финансовая система Южного Урала в надежных руках

Финансовая система Челябинской области отмечает вековой юбилей.

Новости СМИ2