Бодрость на раз-два! Публикуем простую и эффективную утреннюю разминку
Лето – самое подходящее время зарядить свой организм энергией и здоровьем.
Специалисты Центра медицинской профилактики предлагают копейчанам простой и быстрый способ размяться с утра.
Упражнения доступны буквально каждому, несмотря на возраст и комплекцию. Делайте их каждое утро, и здоровый дух в здоровом теле вам обеспечен.
1. Исходное положение – стоя. Повороты, наклоны головы влево и вправо.
2. Круговые движение плечами вперед – назад.
3. Наклоны в стороны с подъемом руки над головой.
4. Наклоны вперед, стараясь достать руками пола на вытянутых ногах.
5. Отводим прямую ногу в сторону и обратно, сначала одну, затем вторую. Можно держаться за опору.
6. Ложимся на коврик. Руки за голову, совершаем поднятие согнутых в коленях ног поочередно: правую-левую, правую-левую.
7. Перевернувшись на живот, упритесь руками в пол и, прижимая таз к полу, выпрямите руки. Когда ваш корпус поднимется вверх, посмотрите перед собой, подняв голову.
Делайте каждое упражнение 8-10 раз, а если можете больше – пожалуйста!
Ранее мы писали о том, что специалисты дали комментарий по поводу раздавленной велодорожки.
Пожалуй, одним из главных праздником христиан является Крещение Господне, которое традиционно отме...
Жизнь наполнена ситуациями, когда нам приходится принимать важные решения: стоит ли дать человек...
6 января глава Копейского городского округа Светлана Логанова вместе с заместителями и другими с...
Жители региона нередко сталкиваются с необходимостью обратиться в органы внутренних дел. Чтобы процедура прошла максимально гладко, важно знать порядок подачи заявления и дальнейшие этапы его расс...
В Челябинской области правоохранители раскрыли серию жестоких нападений на женщин, совершённых более 20 лет назад. Подозреваемым оказался 57‑летний житель региона.
