Бодрость на раз-два! Публикуем простую и эффективную утреннюю разминку

Специалисты Центра медицинской профилактики предлагают копейчанам простой и быстрый способ размяться с утра.

Упражнения доступны буквально каждому, несмотря на возраст и комплекцию. Делайте их каждое утро, и здоровый дух в здоровом теле вам обеспечен.

1.         Исходное положение – стоя. Повороты, наклоны головы влево и вправо.

2.         Круговые движение плечами вперед – назад.

3.         Наклоны в стороны с подъемом руки над головой.

4.         Наклоны вперед, стараясь достать руками пола на вытянутых ногах.

5.         Отводим прямую ногу в сторону и обратно, сначала одну, затем вторую. Можно держаться за опору.

6.         Ложимся на коврик. Руки за голову, совершаем поднятие согнутых в коленях ног поочередно: правую-левую, правую-левую.

7.         Перевернувшись на живот, упритесь руками в пол и, прижимая таз к полу, выпрямите руки. Когда ваш корпус поднимется вверх, посмотрите перед собой, подняв голову.

Делайте каждое упражнение 8-10 раз, а если можете больше – пожалуйста!

Ранее мы писали о том, что специалисты дали комментарий по поводу раздавленной велодорожки.